新浪体育讯　“蛋蛋，我恨死你了！”如果你一直关心中国男篮，一定记得还能王仕鹏(微博)在去年央视拍的新闻片里面那句经典的解说词。这个被称为蛋蛋的人就是中国男篮的体能训练师美国人丹-瑞克比。

　　去年丹随队在武汉亚锦赛上夺取了亚锦赛的冠军。又是一年国家队备战开始了，丹回到了队伍中。这一次他会伴随这中国男篮直到伦敦奥运会。在三亚的沙滩上，草地上，健身房里、游泳池边，他和男篮队员如影随形。有他的地方，就一定会有队员们一张张涨红的脸、满身的汗水，还有一件件汗湿的运动服——因为他又变着法子的开始“折磨”队员们了。当然，丹可从来不怕队员抱怨，因为这对他来说就是他的职责。

　　从北京飞到三亚的飞机上，前排的李晓旭(微博)静静的看着书，身边的杨鸣(微博)戴着耳机欣赏着音乐，坐在一群大个子中间，丹并没有去急着享受这片刻的宁静。他忙碌的整理着自己的为队员们制定的训练计划。电脑里制作的表格，清楚的记录着日期、项目，以及训练内容。手边的笔记本上密密麻麻的写着一些要点。他早已经开始在思考这接下来的一周时间需要用什么方法让队员们最大限度的提高体能，以应付之后将要面对的一系列训练以及热身赛。

　　丹自己也非常明确这一趟三亚之行自己的任务，“肯定是帮助他们准备好，因为之后回到北京将进行高强度的一天两练。这是为他们打好基础，让他们的身体状况更好，体能以及力量更好。目前所做的是为了减少他们在场上受伤的机会，也为了之后的训练做准备。”

　　从24号在三亚的拉练开始以来，训练已经进行了三天。在这三天里面，除了早上的沙滩跑步以外，无论是上午的力量房训练还是下午的草地训练，甚至是晚上的泳池放松，每天都是不同的内容。

　　在大部分人看来，会觉得这样安排可能更多的是让队员保有更高的兴趣，以及积极性，但其实这其中都是有丹自己的考虑和安排的，“第一天更多的是直线性的跑步，第二天可能是更多的横向运动，锻炼他们的敏捷性，今天是所有的内容都有一些竞争性在里面。之后的两天我们会再回到前面两天训练的内容。如此形成一次循环。”

　　以昨天下午的训练内容为例。队员被分成三组，进行不同的三组练习。第一组，两人腰间系上连接带，在指定的范围内利用移动脚步来摆脱对方的跟随，谁先按规则挣脱粘连的腰带，谁获胜。第二组进行的是，上肢的力量练习。方法是向上扔实心球，但是规则是队员两两相对，进行抛掷。第三组曾是两个队员用弹性腰带相连，然后在规定时间内，一名队员固定不动，另一队员做侧滑步练习。

　　这跟前两天的训练内容上有一些区别，丹说，“希望他们在训练中有点竞争，除了跑步以外，我也希望令他们的训练更多样性一些，可能前两天更注重爆发力，比如一开始我们有一些爆发力和速度的练习，然后到最后才是体能练习。”

　　尤其是第一组进行的练习，让在一旁观看的记者们一直笑声不断，而队员们更是投入其中，如果谁表现好了，周围的队友都会表示鼓励，整个训练气氛非常好。“这个内容就是让他们有点竞争性，主要想练的就是敏捷性，通过一些脚步的移动和以及变向来摆脱对手，这其实是一个综合的练习，需要的是各方面的敏捷性。这也是为了篮球场上需要的练习，跟他们平时所需要的切啊，跑啊是相同的。

　　三天下来，不少队员已经叫苦不迭。即使是一些年轻队员也抱怨说，越来越累了。尤其是王治郅、刘炜(微博)、朱芳雨(微博)等老队员都出现了不同程度的反应。第二天训练，王治郅和刘炜就选择了调整。昨天下午，朱芳雨和王治郅也是独自在泳池边放松调整。

　　对此，丹告诉记者，“我们训练计划总是进行微调的，教练看到什么情况，必须及时做出应变，我们每天通过队员早上尿检，评价这个队员的身体情况。我们确保老队员完成每天的训练项目，坚持下来。如果不是很好的话，那么训练量今天减下来点，明天再补上来点。”总之，丹的计划就是要让每一个队员都能在保证健康的前提下得到更大的提高。

　　从去年的海口到今年的三亚，丹和大家的合作已经达成了默契，男篮队员们的训练态度他也是非常认可的，“他们非常努力的，就像每天训练结束一样，他们在训练的时候非常努力，每一个人都有成为这支球队的一员的意愿。我已经不能要求他们做得更多了，他们做得非常好。他们都认识到必须通过竞争获得这个位置，他们想通过自己的努力证明这点。”